Veränderung wird nur hervorgerufen durch aktives Handeln, nicht durch Meditation oder Beten allein.
Hoffnungs- und Perspektivlosigkeit
Psychotherapie oder Hypnosetherapie in Hannover
Depressionen
Es gibt Momente im Leben, in denen sich Hoffnungs- und Perspektivlosigkeit ausbreiten, welche in eine Depression führen können. Hier kann mit Psychotherapie -
Hypnosetherapie in Hannover unterstützend begleitet werden.
Es stellt sich das Gefühl ein, dass die traurige und bedrückende Stimmung den Brustkorb beschweren und den Körper schwer machen.
Antriebs, - Mut- und Interesselosigkeit lassen den Körper in die Lethargie verfallen.
Selbstzweifel oder auch Selbstvorwürfe lassen die Gedanken kreisen, sodass keine Ruhe gefunden werden kann.
Das Herz fühlt sich schwer an und die Verzweiflung nimmt immer mehr Raum ein, vielleicht rinnen die Tränen an den Wangen entlang. Die dunklen Momente, farblos, kalt und trist haben sich ins Leben geschlichen. Diese Momente dürfen sein! Sie sind nichts, was Sie nicht bewältigen können, um ihr inneres Licht auch in Ihrer äußeren Welt wieder zu sehen und zu fühlen.
Hierfür bedarf es Zeit, hetzen Sie Ihre Seele nicht, die Seele geht zu Fuß.
Stellen Sie sich einen mit Wolken bedeckten Himmel vor. Auch hier müssen die Wolken sich Stück für Stück verziehen, damit das Sonnenlicht wieder sichtbar wird.
Mit einer Hypnosetherapie in Hannover können gute bis sehr gute Erfolge erzielt werden. Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg, daran zu glauben und vor allem sich selbst wieder zu vertrauen, dass neben dieser dunklen Zeit mit der womöglich sehr belastenden Situation das Licht, die Wärme und die Freude auch für Sie wieder sichtbarer werden.
Mögliche Merkmale einer Depression
- Gefühl des Kontrollverlusts über die Situation und über sich selbst
- Sozialer Rückzug in Form von Abreißen der Kommunikation mit der äußeren Welt oder mit anderen Menschen
- Unfähigkeit, Abstand von schlechten Gefühlen und Gedanken zu bekommen
- Gefühl, gedanklich wie in einen Strudel geraten zu sein, wie z. B. endlose Gedankenschleifen
- Eingefahrene innere Dialoge mit Selbstsuggestionen, die beeinträchtigend wirken
- Verstärkung einer körperlichen Symptomatik, z. B. Schmerzen
- Abspaltung von Ressourcen, die hilfreich sein könnten
- Zerstörung eines eventuell auftauchenden angenehmen Bildes oder Gefühls
- Gefühle von Hilflosigkeit und Ohnmacht
- Auftauchen von Bildern aus alten unguten oder traumatisierenden Situationen
- Gefühle von Enttäuschung und Mutlosigkeit
Traurige Stimmung zum Herbst und Winter
Saisonal abhägige Depression (SAD)
Im Herbst werden die Tage kürzer und dunkler, schlägt Ihnen das auf die Stimmung?
Womöglich leiden Sie unter mangelnder Energie und verminderten Antrieb, aber auch viele andere Symptome, die sonst üblicherweise bei depressiven Erkrankungen auftreten, wie eine niedergedrückte Stimmung, Schuldgefühle und Freudlosigkeit?
Zudem kann es zu einem vermehrten Schlafbedürfnis und Heißhunger kommen. Die jahreszeitabhängige, depressive Episode, auch als Herbst- oder Winterblues bekannt, tritt meist zum Herbst und Winter auf und bessert sich, sobald im Frühjahr wieder von einer ausreichenden Lichtexposition ausgegangen werden kann.
Tageslichtlampe gegen traurige Stimmung
Auf einmal ist es dunkel in der Seele - Behandlung der Winterdepression mit Lichttherapie
- Auslöser dieser saisonalen Depression ist in der Regel Lichtmangel.
- In kontrollierten Studien zeigte die Lichttherapie Wirksamkeit.
- Bevorzugt morgens, zwischen 6:00 und 8:00 Uhr bzw. gleich nach dem Aufstehen wird über eine Tageslichtlampe mit 10.000 Lux für ca. 60 Minuten verbracht.
- Eine Besserung der Symptome kann bereits in der ersten Behandlungswoche in Einzelfällen auch später (nach 2 - 4 Wochen eintreten).
Bewegung im freien und an der frischen Luft
Bewegungstherapie und Vitamin D gegen die Winterdepression
Die Winterdepression wird auf den jahreszeitlich bedingten Vitamin D Mangel zurückgeführt. Der Vitamin D Mangel führt zu Stimmungseintrübungen. Die Saison der Winterdepression beginnt im November und endet im März, in diesen Monaten leiden die Menschen der nördlichen Hemisphäre unter der Dunkelheit. Wer nicht mindestens eine Stunde in der Mittagszeit an der frischen Luft sein kann, der spürt nach wenigen Wochen den Winterblues. Unternehmen Sie mehrmals wöchentlich mindestens eine Stunde täglich einen Spaziergang an der frischen Luft. Sprechen Sie Ihren Hausarzt oder Heilpraktiker auf eine zusätzliche Gabe von Vitamin D an (hier bitte auch die zusätzliche Gabe von Magnesiumcitrat beachten). Für Vitamin D wird ein protektiver Effekt und eine antidepressive Wirkung diskutiert. Mehrere epidemiologische Studien weisen auf einen möglichen Zusammenhang zwischen erniedrigten Serumkonzentrationen von Vitamin D und depressiven Störungen hin.
Sollte trotz Lichtherapie, Bewegung und der Versuch einer Vitamin D Substitution keine Linderung oder Reduzierung der Symptome eintreten, kann unterstützend mit Psychotherapie z. B. der Hypnosetherapie in Hannover gearbeitet werden.